Afspænding mod smerter, stress og søvnvanskelighederGrundlæggende afspænding 16:53 Grundlæggende afspændingAfspænding til at falde i søvn på 15:16 Afspænding til at falde i søvn påTale: Søren Frølich Musik: Stig Møller, guitar Indspilningerne kan afspilles ved at klikke på dem, og downloades ved at højreklikke og vælge "Gem link som.." eller tilsvarende. Disse indspilninger rummer instruktioner til dyb afspænding ledsaget af specielt komponeret musik. Indspilningen er udviklet til brug som smertebehandling, men den kan også bruges til at modvirke andre former for stress, finde ro i sindet og at falde søvn på. Find et sted, hvor du kan være uforstyrret i 20 minuttet. Læg dig eller sæt dig godt til rette. Luk evt. øjnene. Du skal ikke gøre dig umage for at føle eller tænke noget bestemt, men lyt og lad bare det ske, der sker. Der bruges en blanding af kendte afspændings- og meditationsteknikker, der har vist sig at kunne virke godt for forskellige mennesker. |